Yoga & Meditation

Min yoga-devis är ”Yoga är för alla– oavsett nybörjare, ovig eller van yogi”

Yoga kommer från sanskrit och betyder förena – att förena kropp och sinne till en helhet. Exakt det är min mission: att inspirera fler till att förena kropp och sinne. Men för mig är det mer än så. Yoga tillsammans med skratt och meditation räddade mitt liv. Jag vet hur stor skillnad prestigelös yoga, som är funktionellt

individanpassad kan göra för skillnad.

Därför är min devis: Yoga är för alla 

Många är rädda att de är för ’oviga’, för stela, eller att kroppsliga krämpor ska hindra dem i sin yoga. Därför anpassar jag alltid mina klasser, kurser och event samt när jag privat-coachar.

Hos mig är det du som är huvudpersonen på din yogamatta. Du utgår från hur din kropp & sinne känns för dagen 

Mina yogaklasser är därför individuella, terapeutiska, funktionella, tillåtande, icke-dömande och där all prestige, tävlan och ’picture-perfect’-mentalitet helt sätts åt sidan. Istället landar vi i nuet och tillåter oss att vara just där vi är. Det finns en anledning till varför vi är där vi är just idag, just nu. Och det är helt okej. Det är okej att njuta av det som är just nu och bara släppa taget om alla måsten, borden.

Därför är mina klasser, event, kurser och privat-coaching alltid unika

Jag kombinerar fantastiskt återhämtande Medicinsk yoga/terapeutisk yoga med välgörande Yin Yoga-positioner, energibalans/chakrabalans, guidad avstressande mindfulness närvaro och Breathwork (Pranayama) på ett djuavslappnande sätt. Jag använder också shamantrumman och klangskålar/Gong som extra hjälp under avslappning efter yogapasset.  

Idag coachar jag både privatpersoner, företag, organisationer och kändisar, inom alla yrkeskategorier och

åldrar. Ofta inom stresshantering, men även inom mental träning, livsförändringsprocesser, självbild/själförtroende, ökat fokus och ökad kreativitet. 

Här nedan kan du läsa om några olika populära klasser jag håller. 

* MediYoga Medicinsk och funktionell yoga. Forskningsbaserade flöden att göra på yogamatte, på stol eller mot vägg. Hjälper mot stress, smärta, gör dig rörligare och ökar välmående.

* Yin Yoga Passiv, stillsam yoga där vi stannar lite längre i varje pose. Ökar rörlighet, ligament, bindväv, benstomme, minne och hjärna.

* Skrattyoga Skratt och paus-övningar enligt en egenutformad metod till terapeutisk yoga. Bra för återhämtning, minska stress, smärta, stärka fokus, och gruppdynamik, sova bättre! Läs Mer om Skrattyoga här

* Hormonyoga Yoga med fokus hormonbalans, där vi startar i mjuk flow och avslutar med meditation TM. perfekt för alla med hormonella obalanser, stress, sköldkörtel mm.

* Yoga Nidra Nidra betyder vaket sovande och är en guidad meditationsform inom yoga för att få mer lugn, stilla tankar/sinne så att du kommer ned i varv och ökar fokus i din meditation.

* Mån-Yoga och Yoga för chakrabalans yogapositioner och breathwork anpassat inför nymåne och fyllmåne samt för att balansera dina chakran! Mycket populärt!

* Breathwork Yogisk djupandning och andningsövningar för att aktivera vagusnerven! 

* Shamansk meditation – Guidad meditation med shamantrumma! 

* Meditation med klangskålar, kristallskålar & Gong-bad – Guidad meditation med Sound Healing. Läs mer om effekten av Sound Healing här.

* Mindfulness meditation & yoga – Stillsam guidad meditation (kroppscanning) med enkla avstressande övningar för att minska stress och vara mer närvarande i nuet.

I min första bok ”Skratta & Pausa – En helande guide för kropp och själ” (2019) delar jag med mig av mina bästa Skrattyoga övningar för både skratt och meditation. Läs mer om den här

Min Yoga- och Mindfulness utbildning

Jag började yoga redan 1997, då  inom Ashtanga Yoga. Sedan dess har yoga varit en naturlig del av min vardag. Jag yogar varje dag. Det har blivit en hel del yoga-retreats genom åren och en livsomvälvande Vipassana-retreat i Thailand. Jag började utbilda mig till yoga- och meditationslärare redan innan jag fick min stroke. Andning, skratt och stillsam yoga samt Reiki och sound healing räddade mig

under min rehabilitering, liksom att vandra i naturen.

Idag jag stolt certifierad yoga master ( 200 RYT) samt har utöver det specialutbildning Yin Yoga (100h),  cert. Gong- & sound healer lärare och Klangskåls-massör (Peter Hess). Jag är också certifierad Mindfulnessintstruktör med inrikting på stresshantering (MBSR via Jon-Kabat Zin), samt instruktör i Transcendal Meditation TS.  

År 2018 blev jag nominerad till ”Årets Yogalärare” på stora Svenska Yoga-galan arrangerad av Tidningen Yoga för Dig. Blev också i samband med det intervjuad av Norrtälje Tidning samt omslagsflicka för Tidningen Hälsa.

Jag håller med jämna mellanrum Yoga- och Meditations-retreats och special-helger i Sverige samt över hela världen. Jag lägger upp info här på hemsidan så stay tuned.

På min populära Youtubekanal hittar du guidade meditationer som är gratis. Här länk till sidan: